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寒冬养生记住3个小常识
 

寒冬又到了进补的好转时节,诸多人口已经初步通过饮食或保健品进行进补,咱们引进几个广大的伙食调理疗法,起你度过一个健康的隆冬。

鲜枣吃多会伤胃

又脆又甜的鲜枣,是营养丰富的自然“维生素药丸”。较之干枣来,更加鲜嫩爽口,往往一吃就收不住。不过,营养学家提醒,鲜枣千万不能吃太多,否则会伤肠胃。

这是因为,第一,大枣的水分含量低。绝大多数水果的水分含量为80%—90%,而大枣仅为67%。故此别的水果多吃点,其实大部分都是水。而大枣吃多了,“年货”就比较多了。

副,大枣的伙食纤维含量很高,明明高于其它大规模水果。大枣高达1.9%膳食纤维(尤其是不足溶的胡萝卜素)在胃和小肠中不能把消化,少量摄入具有促进排便、预防便秘的企图,可一次大量摄入则会刺激肠胃,造成胃肠不适。大枣中的膳食纤维主要集中在皮中,枣皮是异样薄而顽强的,吞入胃中的后,如果你的胃黏膜刚好有炎症或心血管,无异于在伤口上撒盐,会造成疼痛或不适。

一角吃多少鲜枣合适呢­通常,这天吃一把就能满足人体的要求了。如果胃没什么炎症、脑血栓或伤口,吃多线也不要紧。不过,就算胃很正常,不同之人数对一些刺激性物质的耐受力也不一样。故此,胃不好的人数稳定要少吃鲜枣。而肠胃健康的人数,最好慢慢吃,稍微感到腹胀不适,就要适时停下来。

绿茶煮蛋止咳化痰

香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选。风茶叶蛋都是用红茶煮的,如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋,食疗功效会更好。

绿茶中含有能降糖降脂的茶多酚、预防心脑血管疾病的单宁酸、维持口腔牙齿健康的氟化物,而鸡蛋中富含蛋白质。该署现实结合在总共,对身体健康十分有益。

绿茶煮鸡蛋不但营养,还可以起到化痰止咳的企图,对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等病症都有帮助。

绿茶煮鸡蛋方法很简单:绿茶15克,鸡蛋2个,加水同煮。蛋熟后剥去蛋壳,再煮至水干时即可食用。说到底,绿茶煮蛋不宜长时间煮,否则会使鸡蛋变性变味,口感不好。此外因她营养丰富容易变质,故此不宜久放,最好随吃随煮。

桂圆红枣茶,“火大”无需喝

桂圆红枣茶受到诸多女性的追捧,能够唤起好气色,延缓衰老。但由于桂圆偏热性,多喝容易上火滞气,故此有感冒、咳嗽等病症的人数最好不要喝。烟尘强盛的后生也要少喝,以免上火。出于枣含糖量高,风寒患者要小心。

最佳喝法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡。最好将红枣划开。

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