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寒冬养生小常识
 

寒冬赶到,气温骤降,风冷干燥,身体健康应当引起人们的关心。在这个时节了解有效的严冬养生小常识是地道必要的。

寒冬养生1、防寒措施 普通家庭居室,气温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中,要安排好防寒的行装、帽、鞋、手套等。衣着、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。动作部位不可缚紧,以免影响到最后血液循环而引起冻疮、冻伤等。

凡是有伤病、糖尿病系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者,都应避免在低温环境下工作,50岁以上的人数也不宜从事这方面工作。

寒冬养生2、健身健心 在隆冬展开适当的德育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对长辈来说,寒冬锻炼以室内为主,气象晴好时可到户外散步、打太极拳、做保 健操,也可跳舞娱乐。但遇到天气不好,如大风、大雪、浓雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。年产量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持乐观、安定的心思,不做无谓的生命力消耗,完成养精蓄锐,这有益于防治疾病。

寒冬养生3、抗灾饮食 寒冬应选食热量较高的抗灾食品。肉类,以狗肉、猪肉、猪肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。医学研究还发现,人口在寒冬腊月怕冷,除了外界寒冷的天气条件外,还与机体内一些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的钾盐,故此在食用时不要去丢那些有益的组成部分。身体缺铁可以 使人头认为怕冷,这会儿可增加吃含铁丰富的饭菜,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的力量更好。

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